Диета 6 лепестков рецепты на каждый день с отзывами

Диета 6 лепестков: рецепты на каждый день с отзывами.
Что у вас ассоциируется со Швецией? Полтавская битва, группа ABBA, шведские семьи или Шведская стена? Это также родина Анны Юханссон, врача, которая произвела настоящую революцию в питании и создала такие диеты, как диета "6 лепестков".
Суть диеты.
Фото: Ponyo Sakana: Pexels.
Успокойтесь быстро; вам не нужно съедать всего шесть лепестков в день. Рацион питания более разнообразен и, как правило, не включает в себя поедание цветов. Доктор Йоханссон обещает, что за неделю диеты вы сможете сбросить 5 кг, что кажется поразительным результатом.
Один лепесток - это один день диеты, в течение которого вы можете есть только определенное количество одного вида продуктов. Порядок дней важен, поэтому можно нарисовать цветок с шестью лепестками, написать на каждом меню и порядковый номер, и строго следовать рекомендациям.
В этом, кстати, и заключается польза этой диеты. Вам не придется гадать, что вы должны есть. Вы точно знаете, что будете есть каждый день.
Это в какой-то степени монодиета, но у вашего организма нет времени привыкнуть к одному виду пищи и переключиться на энергосберегающий режим. Кроме того, исследования показали, что монодиета продолжительностью менее одного дня наиболее эффективна для сжигания жира.
Результаты этой диеты достигаются за счет чередования потребления белков и углеводов и снижения количества потребляемых калорий. Каждый день ешьте один и тот же вид пищи и не смешивайте белки и углеводы. Это позволяет жиру расщепляться более эффективно.
Как можно приготовить еду?
Пищу можно варить, тушить, запекать или готовить на пару, но жарить или добавлять масло строго запрещено. Кроме того, автор предлагает ограничить потребление кофе одной-двумя небольшими чашками в день. Разумеется, без сахара. По ее мнению, лучше выпивать в день не менее 1,5 литров чая без газа или минеральной воды. Однако не запивайте пищу жидкостями за 30 минут до или через час после еды.
Как быстро похудеть: диета 6 лепестков.
И разделите всю еду на четыре или пять приемов, чтобы голод не одолевал вас. Вам также не обязательно придерживаться регулярных интервалов. Хотели поесть? Я пошел и поел. Сейчас или пил зеленый чай.
Вы можете продолжать диету в течение двух недель подряд. Однако не забудьте сделать перерыв не менее двух недель перед следующей попыткой.
При всем этом прием пищи противопоказан:.
Во время беременности; кормящим матерям; при заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы, сердца и эндокринной системы (особенно при диабете); при анемии; сразу после инфекции или болезни; при обострении хронических заболеваний.
Тем не менее, это не является прямым противопоказанием, но если вы работаете, вам будет трудно соблюдать такую диету. Поэтому рекомендуется приберечь его для праздников.
Цветочная диета - лепестки каждый день.
Давайте посмотрим поближе, что придумала эта шведская женщина.
Первый лепесток.
В первый день рекомендуется есть только рыбу, но не более 500 граммов. Естественно, это не следует съедать все сразу, а разделить в течение дня. Из этих 500 граммов можно сделать пару котлет, приготовить рыбу в духовке или на гриле, приготовить рагу или рыбный суп, состоящий из воды, специй и рыбы.
Ниже приведены примеры меню.
Завтрак: тушеное филе окуня (трески, мерлузы или щуки); Обед: красная рыба (например, карп), запеченная с укропом и петрушкой, или отбивные из филе карпа. Закуски: рыбные фрикадельки, двойной котел или уха из рыбы (без овощей, только специи и травы); Ужин: тушеная щука или рыба на гриле.
Второй лепесток.
1500 г целых овощей и зелени . Овощи с низким гликемическим индексом, такие как кабачки, цветная капуста, огурцы, помидоры и тыква, являются хорошим выбором. Нельзя использовать только консервированные овощи, так как они содержат сахар.
Конечно, не обязательно ограничиваться салатами и сырыми овощами. Конечно, вы также можете приготовить рагу или запеканку или выпить стакан овощного сока.
Завтрак: тертая морковь с корицей или ванилью. Обед: овощное рагу или картофельное пюре с соусом винегрет. Перекусы: отварной картофель, тушеная капуста, овощи на пару. Ужин: салат, овощи на гриле.
Третий лепесток.
На третий день приз - 500 граммов курицы. Почему приз? Да, потому что из этого количества можно приготовить много вкусной и питательной пищи. Кстати, в любой день в блюдо может быть включено неограниченное количество специй и трав.
Хорошими вариантами для приготовления пищи являются отварная курица или запеченный куриный суп.
Завтрак: отварное куриное филе. Обед: куриная грудка, запеченная в фольге. Перекус: куриный суп или курица-гриль. Ужин: отварная куриная грудка.
Четвертый лепесток.
Зерновые дни. Абсолютно все крупы, но менее 200 грамм (до приготовления). Вы можете выбрать один вид и придерживаться его или готовить несколько каш в течение дня. Лучше всего подходят дикий рис, пшено, гречка или овсянка.
Завтрак: овсянка на воде. Обед: гречневая каша со специями на воде. Перекус: каша на воде с кунжутом. Ужин: гречневая каша с зеленью.
Пятый лепесток.
В день следует съедать 500 граммов творога. Конечно, лучше, если он не будет особенно жирным. Кроме того, можно пить кефир, нежирный йогурт или молоко.
Завтрак: обезжиренный творог и йогурт. Обед: обезжиренный творог и молоко. Перекус: обезжиренный творог без добавок. Ужин: обезжиренный творог и йогурт.
Шестой лепесток.
Фото Александра Милса: Pexels.
1500 грамм любых фруктов в вашем распоряжении. Их можно есть сырыми, делать из них салаты или сок. Это зависит от вас.
Вы всегда можете пить чай и минеральную воду, но исключите кофе или сведите его потребление к минимуму. Да, вы должны отказаться от сахара.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая и 2 красных яблока. Обед: 1 банан и 3 киви. Перекус: виноград и апельсины. Ужин: 2 зеленых яблока.
Седьмой лепесток.
Нет, это не оптическая иллюзия. И да, вы правильно прочитали название диеты. На самом деле лепестков шесть, и вам нужно чередовать шесть различных приемов пищи, но очень важно отказаться от диеты. Это день, когда вы понимаете, что можете сделать все.
Главное в этот день - не расслабиться настолько, чтобы вернуть себе половину того, что потеряли. Кто-то рекомендует постепенно отказаться от диеты и советует употреблять только те продукты, которые вы сейчас едите на диете, и немного увеличить порцию.
Фото: Trang Doan: Pexels.
Сторонники радикального метода говорят, что легкий путь не для нас, и предлагают провести седьмой день только на воде. Какой из этих двух вариантов вам больше нравится - выбирайте сами.
Конечно, вы также можете окунуться в мир вкусных пирожных одним взмахом руки.
Почему диета - это хорошая идея.
Если вы решили похудеть, поможет ли вам эта диета? Конечно, это так, и шведы сделали все возможное. Попробуйте, и вы будете терять от 0,6 до 0,9 кг в день.
Сможете ли вы пройти через это, не сломавшись? Также положительный ответ. Диета очень проста, и вы можете есть достаточно, чтобы не испытывать тягу к хлебу и не выглядеть ностальгически.
Однако, несмотря на все его эффекты, "Шесть лепестков" все еще не решает ваши будущие проблемы с питанием. После шести дней диеты вы вернетесь к своему обычному питанию, а потерянные килограммы уже наберутся вновь. Поэтому, даже если вы сидите на этой диете, лучше всего рассматривать ее как возможность сделать шаг к более здоровому будущему.
Вам также может понравиться.
Куриная диета: есть ли такое меню и как его придерживаться Принципы диеты 1000 калорий: правильное меню на семь дней Что такое спортивная диета и чем она может помочь женщинам Польза и вред пшенной каши для здоровья организма и ее свойства Правильная диета или нет: как выбрать Поймите, может ли выбранный вами вариант помочь вам безопасно сбросить вес.